誰說你是世界的全部?

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文 |  張怡筠

 

很多人的得失心特別重,也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼,而且對這些情緒無法處理,所以常常因為怕做不好,就干脆不做,或者一旦遇到挫折就開始懊惱、自責,認為自己一無是處。 

很多人有這情況,依照認知學派的心理學家們分析,我們之所以對自己施以過度的壓力及自責,主要是因為我們的潛意識中有一種偏執的想法在作祟,認為"我的過錯,所有人都看得到,而且都很在乎;我萬一犯了錯,就在別人心中留下了不可抹減的壞形象"。 

但事實上呢,事過境遷之后,別人可能老早就忘了這事,只有你老兄一直耿耿于懷,一輩子忘不掉!之所以會這么在乎,主要是因為當事人有"視自己為世界中心"的傾向,認為世界是繞著自己轉得,旁人則各個都聚精會神、屏息凝神地看著你的一舉一動,所以如果出了一點點錯,就是驚天動地、不得了的大事,別人全都看到心里了。 

問題是,你這么想,別人也這么想,人人都以為自己才是舉世注目的焦點,因此凡事都容易只注意自己,而往往忽略了他人的狀況,不是嗎?所以,誰說你一定是世界的全部呢?那么進一步想,在別人眼中,我們的過錯及失態真有那么慘嗎?恐怕大大不然。我們何不換個角度,從別人的觀點來思考,也許就會發現,事態沒那么嚴重。 

例如:你頭一次與女友的家長見面,一心想給對方留下一個良好的印象,但卻因為太過緊張,居然打翻了茶杯,你心中正在譴責自己:"天啊,這下可搞砸了。伯父、伯母一定認為我是個笨手笨腳的白癡,我和阿玲一定沒希望了!" 

 

負面情緒處理

其實你有所不知,對方家長從來沒把你當圣賢看,第一次見面緊張乃人之常情嘛!更何況,他們當時腦中也許正在思忖別的問題:"這年輕人將來能賺多少?"或是:"這年輕人學歷那么好,會不會嫌我們老人家土???"搞不好壓根兒就對你打翻的杯子就沒有看到。 

因此,請換個想法吧:"沒什么大不了啦!我不過是個普通人,犯點小錯有什么關系?下次小心點就是了!" 

請別忘了把自己從"我是世界的焦點"這個想法中拉開,不要一直認為自己始終是聚光燈的中心,而誤以為所有的人都對我虎視眈眈,等著看我出糗。反而要能夠隨時提醒自己:"不論發生了什么事,明天太陽一樣升起,世界一樣運轉。因此犯點小錯沒什么大不了,只要下次改進,不重蹈覆轍就好了。" 

不給自己太大的壓力,當然負面情緒也就不容易附身了。

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